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提高弹跳

Strugglee

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    发表于 2009-10-11 15:08 |显示全部帖子
    一直以来,我想尽一切办法,看了很多关于弹跳的资料..那一种方法能提高弹跳力....



                      弹跳是根据全身肌肉的协调性,,.让我了解到要全面练..比如蛙跳,,下蹲跳,直跳..还可以原地摸篮圈,连续摸..让大腿和小腿受到刺激...不仅要根据下肢力量...腹肌也是弹跳中缺一不可.....



               以上方法都是提高弹跳..,,,其实弹跳主要是看跟键,,跟键对于弹跳就像一根弹簧....要看你怎么去利用,,,美国黑人的跟键非常长,,这就是弹跳的因素....

               

                跟键长对练弹跳是非常非常好>>>>>跟键短,,小腿粗也别放弃.....持之以恨,,坚持..会成功的...  ..............2009NBA扣篮王 罗宾逊 的小腿就是就是个列子,,但是罗宾逊跟键也不短..



              目前,,,我认为提高弹跳的很好方法是收腹跳,,..腹肌...大腿..小腿...跟键...甚至包括上身的肌肉也会受到刺激.....让全身肌肉的协调性更轻松.....现在对于我效果很明显.....久而久之变可以在小腿上绑沙袋...根据时间,...自己的情况...慢慢加重........

                                                 

                                                        终之一句话...........无论你做什么事,,,,...只要能坚持,,就有收获........

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    Strugglee

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    发表于 2009-10-11 15:32 |显示全部帖子
    本人QQ346621544    希望对弹跳知音谈论...了解跟多的弹跳资料

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    jk.hero

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    发表于 2009-10-13 01:38 |显示全部帖子
    不是一两天的事。。练吧
    JK网店我有不少K1X东西出让（街协纪念TEE 65元）http://shop36224676.taobao.com/
    我的博客http://openzi.blog.163.com

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    小杭

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    发表于 2009-11-1 14:27 |显示全部帖子
    支持分享经验````
    ```篮球篮球```我爱你``！

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    逃亡的风筝

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    发表于 2010-2-18 16:41 |显示全部帖子
    绝对支持分享弹跳的经验。。。。。。。。。。

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    konglw25023

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    发表于 2010-3-25 19:08 |显示全部帖子
    其实最重要的是坚持哦
    BE FROM街头

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    lufei455736906

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    发表于 2010-5-10 19:25 |显示全部帖子
    顶顶！！加油  努力锻炼弹跳

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    PoGimo

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    发表于 2011-5-15 11:20 |显示全部帖子


    长期训练 。。长期训练

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    五加球阿振

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    发表于 2011-5-16 01:37 |显示全部帖子

    毅力很重要  心中要有份信念  才能达到你想要的目标

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    Sun.cm

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    发表于 2011-5-16 01:56 |显示全部帖子
    看来我要继续加油了。新手飘过。。

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    白面包

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    发表于 2011-6-15 20:11 |显示全部帖子
    爬楼梯用脚尖有用吗?

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    蓝盟雨海

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    发表于 2012-4-12 09:11 |显示全部帖子
    贵在坚持！！！！！！！！！！！！！！

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